体脂肪を効率良く燃やす方法

体脂肪を効率よく燃やすためには朝食前の有酸素運動が効果的だといわれています。

なぜ有効なのかというと、まず人間が運動するためのエネルギーは主に2つのものがあります。一つは糖質、もう一つが脂肪です。

そして一般的には人間は糖質の方が使われやすいので、脂肪よりも糖質の方が使われていきます。

ただ朝食前に関しては体内に糖質が少ない状態になっています。よって必然的に体内の余分な体脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。ここが脂肪を燃焼させる一つのポイントになります。

朝食前にトレーニングする場合ポイントがあります。それは水分補給をしっかり取ってからやるということです。なぜなら起きたばかりの時は体の水分量が少なくなっている状態で血液がドロドロになっている状態になっています。

血液がドロドロの場合、心筋梗塞や脳梗塞の危険性が高まります。その他に水分補給をせずに激しい運動をしてしまうと、めまいが起こったり、気分が悪くなったりするので必ず水分補給をしてからトレーニングを行うようにしましょう。

朝食前のトレーニング効果は結構個人差があります。ある調査によれば、非常に脂肪燃焼効果が高まると、そうでない人など結構個人差がある結果になっています。

ある程度の期間やってみても効果がなかったり、体調が悪くなる人は朝食前の有酸素運動は中止するようにしてください。

ダイエットは健康のためなので、健康を損ねてしまうとダイエットの意味がなくなりますので。